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      卯時的飲食養生

      時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://www.diskdasd38.com/ 點擊: 字體:
      【導讀】卯時對應的臟腑是大腸,因而卯時養生應養大腸及大腸經。大腸的主要生理功能是傳導食物殘渣,排除糟粕。大腸一旦出現問題,人體常會出現兩大病癥:一是便秘,二是痔瘡。便秘是大腸的天敵?,F代人較愛吃肉類及快餐,膳食纖維吸收較少,因此有便秘困擾的人越來越多。富含膳食纖維的果蔬可促進腸道蠕動,減短糞便在體內停留的時間,從而起到清理腸道、預防便秘的作用。因此,每天至少要攝取25~30克膳食纖維,日常生活中還應多吃些蔬菜和水果,粗細糧合理搭配,多吃流質食物。養成卯時空腹飲一杯水的習慣,也有助于預防便秘。此外還要少吃辛辣刺激性

      卯時對應的臟腑是大腸,因而卯時養生應養大腸及大腸經。大腸的主要生理功能是傳導食物殘渣,排除糟粕。大腸一旦出現問題,人體常會出現兩大病癥:一是便秘,二是痔瘡。

      便秘是大腸的天敵。

      現代人較愛吃肉類及快餐,膳食纖維吸收較少,因此有便秘困擾的人越來越多。富含膳食纖維的果蔬可促進腸道蠕動,減短糞便在體內停留的時間,從而起到清理腸道、預防便秘的作用。因此,每天至少要攝取25~30克膳食纖維,日常生活中還應多吃些蔬菜和水果,粗細糧合理搭配,多吃流質食物。

      養成卯時空腹飲一杯水的習慣,也有助于預防便秘。

      此外還要少吃辛辣刺激性食物,適當多吃富含B族維生素的食物。

      痔瘡是大腸的常見病,有“十人九痔”之說。痔瘡發病原因很多,但腹瀉和大便秘結均是痔瘡的重要致病原因。大便秘結是最大的禍根,所以,通過飲食積極防治便秘是預防痔瘡發生的重要方式之一。

      【豆苗魚九湯】

      材料

      魚丸100克,豆苗150克,大蒜10瓣

      調料

      鹽適量

      做法

      豆苗洗凈待用;大蒜洗凈,拍爛。

      油鍋燒熱,投入大蒜,炒出香味后放適量的清水,煮沸后下魚丸,煮熟后再放豆苗,稍煮片刻用鹽調味即成。

      功效:清理腸道,預防便秘。豆苗是豌豆萌發出2~4個葉子時的幼苗,營養價值非常高。豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,可有效促進腸胃蠕動,減短糞便在體內停留的時間,從而起到清理腸道、預防便秘的作用。

      【奶油蘑菇湯】

      材料

      口蘑、面粉、豬肉各100克,牛奶1杯,炸面包丁少許

      調料

      鹽、味精、白胡椒粉、料酒、黃油、高湯各適量

      做法

      口蘑洗凈,切片;豬肉洗凈,切小塊,加適量清水煮開,撇去浮沬,加料酒,再改小火燉熟。

      黃油放鍋中加熱,再加面粉炒至黃色。

      將煮過的豬肉、高湯及牛奶分3次倒入鍋中,不斷攪拌至糊狀,然后加高湯,攪拌成糊狀湯汁??谀⑵拍逃蜏?,煮開,加鹽、味精、白胡椒粉調味,最后加入炸面包丁。

      功效:防止便秘、促進排便、預防糖尿病及大腸癌,口蘑中含有大量的膳食纖維,可以促進腸蠕動,且具有非常高的營養價值。

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