秋季5招讓你健康又漂亮

早上起來就感覺到嗓子疼，去問醫生，醫生只說沒什么大礙只不過是要注意多喝水多喝湯，再注意秋季養生，秋季天氣涼爽，經歷了夏的躁熱后，人難免會貪戀秋的涼爽愜意，但是外界氣候難免干躁，長期的戶外活動會吸入大量的粉塵，容易引起呼吸道疾病。

那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點，更好的做好秋季養生，讓我們來分享一下秋季養生之道，秋季5招讓你健康又漂亮。

相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會大增，吃固然是沒有錯，但錯就錯在吃的太多或是飲食不規律或是吃錯了東西都會引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意，但是確在處處要注意。

1、飯前喝湯，越喝越苗條

北方人不太喜歡喝湯，南方人基本上每頓飯都會帶湯，所以北方人應該借鑒下南方人的好習慣了，煲湯喝，飯前必須喝湯，在干躁的季節里可以滋潤肺部，并且還可以滋養肌膚。并且湯要飯前喝，這樣人才不容易增肥，會越喝身材越好的哦。

2、多吃滋陰潤燥的食物更漂亮

秋季調養秋季天氣變涼，氣候偏于干燥?！饵S帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、藕等食物。

3、做到規律生活健健康康

飲食要規律，睡覺要規律，性欲要規律，活動也要有規律。不僅是秋季，平常也應該堅持這樣的習慣，不僅會防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益壽，尤其在這個全民都處于亞健康身體狀態的時候更是如此，吃多少保健藥不如一點一滴的生活好習慣。

4、熱能的供給

到了深秋，天氣轉涼，人體需要大量的熱能來調節體溫，所以就要補充一些熱能量高的食物營養，比如多吃雞、魚、網、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果等富含蛋白質、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡。

5、防止便秘

秋季氣候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止積食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃東西時也要細嚼慢咽，有利于消化和人體的充分吸收。